做求知的逆行者
发布日期：2022-12-14 作者：史月华 来源： 点击：
居家网课，解决了疫情期间学生的授课问题，但因学生失去了在校学习中紧张的、你追我赶的学习氛围和体验感，很多时候，学习效果不太理想。如何解决这个问题呢?
一、赋予学习使命感。认识到居家上课是一种特殊的学习形式，是用知识武装头脑的有效方式。这期间有老师、有家长对我们的陪伴。在每天早晨上课之前，深呼一口气，告诉自己：认真听课，不负韶华，努力成长!
二、保持和在校上学时一样的作息。为什么一定要这么做? 因为作息懈怠，心理就会随之懈怠，从而降低听课效果。而且会造成长时间的网课后，再回到学校时作息时间的困难。所以居家网课要保持严格规律的作息。
三、保持学习的仪式感。早睡早起，把自己和房间收拾得干净利落，给学习一种庄重的仪式感，有助于从内心深处更好地投入到认真的学习状态中。
四、制定学习计划，按时完成作业。无论是平时还是周末，及时关注老师发布的作业，整理后制定适合自己的学习计划。可以巧用闹钟辅助自己在一定的时间内投入学习，不做与学习无关的事情。增强作业时的使命感和仪式感，从而有效提高学习效率，树立自信心。
五、做适当的运动训练。运动训练能够放松僵持的肌肉，加快心脏跳动的节奏，加速血液循环，产生快乐因子。是一种非常有效的抗疲劳手段，也是情绪释放的一种常用方式。课间时间，站起来，做适当的运动训练：跳跳绳、蹦蹦高、伸展伸展肢体，让身体活动起来、放松起来。有利于增强体质，提高学习效率。课余时间，到室外散散步，跑跑圈，选择适合自己的喜欢的活动，培养有利于身心发展的个人爱好。
六、坚持写日记。用日记的形式，记录当天发生的一件或者多件事，并记录下当时的情绪感受。通过日记，既可以总结每日心得，又可以习练文笔，缓解压力，有利于个人成长。
七、必要时及时通过心理援助热线进行心理咨询，通过专业人士的帮助和疏导，缓解心情，以良好的心态投入到每天积极的线上学习生活中。
在这特殊的时期，关注自己、爱护家人，不消极、不懈怠，以积极乐观的心态面对线上学习，做求知的逆行者!
供稿：史月华
